準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知道,辛辣食物常常可以引起(qi)正(zheng)常人的消(xiao)化功能紊亂(luan),如:胃部不適、消(xiao)化不良、便秘(mi),甚(shen)至發生痔瘡。
由(you)于(yu)懷孕(yun)(yun)后(hou)胎兒(er)的(de)(de)長(chang)大,本(ben)身就(jiu)可以影響(xiang)孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)消(xiao)化功能和排便,如(ru)果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)始終(zhong)保持(chi)著進(jin)食辛(xin)(xin)辣食物的(de)(de)習慣,結果(guo)一(yi)方(fang)面(mian)會(hui)加(jia)重孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)消(xiao)化不(bu)良和便秘或(huo)痔瘡(chuang)的(de)(de)癥狀,另一(yi)方(fang)面(mian)也會(hui)影響(xiang)孕(yun)(yun)婦(fu)對胎兒(er)營養的(de)(de)供給,甚至增(zeng)加(jia)分娩的(de)(de)困(kun)難(nan)。因此在計劃懷孕(yun)(yun)前3-6個月應(ying)停止吃辛(xin)(xin)辣食物的(de)(de)習慣。
2、避免飲酒
酒精是導致胎兒(er)畸(ji)形和智力低下(xia)的重要因素。科學研究證明,酒的主(zhu)要成分是乙醇,乙醇能(neng)使(shi)身體(ti)里的兒(er)茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪(gao)丸發(fa)育不(bu)全,甚(shen)至使(shi)睪(gao)丸萎縮(suo),生(sheng)(sheng)(sheng)精功(gong)能(neng)就會發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)結(jie)構改變,睪(gao)丸酮等雄性(xing)(xing)激素分泌不(bu)足,會出現聲音變細,乳(ru)房增大等女性(xing)(xing)化表現。這種(zhong)人易發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)男性(xing)(xing)不(bu)育,即(ji)使(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)育,下(xia)一代發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)畸(ji)形的可能(neng)性(xing)(xing)也較大。女性(xing)(xing)可導致月經不(bu)調、閉經、卵(luan)子(zi)生(sheng)(sheng)(sheng)成變異(yi)、無(wu)性(xing)(xing)欲或停止排卵(luan)等。
3、避免高糖
懷(huai)孕(yun)前(qian),夫妻雙(shuang)方尤其女方,若經常(chang)食用高(gao)糖(tang)食物,常(chang)常(chang)可能引起糖(tang)代謝(xie)紊亂,甚至成為潛(qian)在的(de)糖(tang)尿病(bing)患者;懷(huai)孕(yun)后,由于孕(yun)婦體內胎兒的(de)需要,孕(yun)婦攝(she)入量增加或繼續維持(chi)懷(huai)孕(yun)前(qian)的(de)飲(yin)食結構,則極易(yi)出現孕(yun)期糖(tang)尿病(bing)。
孕期糖尿病不僅(jin)危(wei)害孕婦(fu)本(ben)人的(de)健(jian)康(kang)(kang),更(geng)重(zhong)要是危(wei)及孕婦(fu)體(ti)內胎兒的(de)健(jian)康(kang)(kang)發(fa)育和成(cheng)長,并極易出(chu)現早(zao)產、流(liu)產或(huo)死胎。寶(bao)寶(bao)出(chu)生后,孕婦(fu)成(cheng)為典(dian)型的(de)糖尿病患(huan)者,而寶(bao)寶(bao)可能是巨大兒或(huo)大腦發(fa)育障礙(ai)患(huan)者,影響寶(bao)寶(bao)的(de)健(jian)康(kang)(kang)成(cheng)長。
4、避免吃味精
味(wei)精的成分是谷(gu)氨酸鈉,進食過多可影(ying)響鋅的吸收,不利(li)于胎兒(er)神(shen)經系統的發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦瓜維生(sheng)素C含量(liang)居(ju)瓜類(lei)蔬菜之(zhi)首,且(qie)糖和(he)脂肪的(de)含量(liang)都(dou)非(fei)常低,比較(jiao)適(shi)合(he)肥(fei)胖者(zhe)食用。但(dan)是,單(dan)靠(kao)大(da)量(liang)生(sheng)吃苦瓜來減肥(fei)的(de)方法不僅(jin)是不科(ke)學的(de),而(er)且(qie)還有一(yi)定的(de)健康隱患。
據科學家研究發現,苦(ku)瓜確實(shi)有抗生育的作用(yong),苦(ku)瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分(fen)化、干(gan)擾胚(pei)胎(tai)著床。
苦(ku)瓜對(dui)正(zheng)在(zai)懷孕(孕早期(qi)和中期(qi))的(de)人,有影(ying)響,吃多了可能導致流(liu)產,但是對(dui)于(yu)沒有懷孕的(de)人,不太有影(ying)響。
而對于(yu)男性來說,科學家們認為苦瓜蛋白會影響(xiang)精子的(de)(de)正常(chang)發育和活性,但是這種影響(xiang)是可(ke)逆的(de)(de),也就是說生育能力(li)會隨著停止進(jin)食(shi)苦瓜而恢復正常(chang)的(de)(de)。此外(wai),一(yi)般(ban)人在進(jin)餐時吃(chi)的(de)(de)苦瓜的(de)(de)量(liang)是達(da)不(bu)到影響(xiang)生育能力(li)的(de)(de)程度的(de)(de)。
6、避免吃腌制食品
這類(lei)食品雖然美(mei)味,但內(nei)含亞硝酸鹽、苯(ben)丙芘等(deng),對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可(ke)能(neng)致(zhi)敏食物對(dui)胎兒(er)的(de)影響尚未引(yin)起(qi)人(ren)們的(de)重視,但事實上,致(zhi)敏食品很可(ke)能(neng)會引(yin)起(qi)流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan),導致(zhi)胎兒(er)畸形等(deng)多種惡性后果。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去(qu)皮后(hou)再食用,以(yi)避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一(yi)般罐頭產品內(nei)都含(han)有(you)大量的(de)食品添加劑,而這些添加劑雖然對(dui)成年(nian)人的(de)影響(xiang)不大,但對(dui)于脆弱的(de)胎兒還是有(you)一(yi)定(ding)影響(xiang)的(de)。所以(yi)罐頭類產品要列入到女性備孕期食品黑(hei)名(ming)單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙(yan)者中(zhong)正常精(jing)子(zi)數(shu)減(jian)少(shao)10%,且精(jing)子(zi)畸變率(lv)有所增加,精(jing)子(zi)活力減(jian)低。同時,吸煙(yan)還可(ke)以引起動脈硬化等(deng)疾病(bing)。而過量或長期飲(yin)酒,可(ke)加速體內睪(gao)酮的(de)分(fen)解,導致男(nan)性血液中(zhong)睪(gao)酮水(shui)平降(jiang)低,出現性欲減(jian)退、精(jing)子(zi)畸形和陽痿(wei)等(deng)。因此,為下(xia)一(yi)代的(de)健康出生,應盡(jin)量做到戒(jie)煙(yan)禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含(han)有高(gao)維(wei)生(sheng)素的(de)食物,對(dui)(dui)提高(gao)精(jing)子的(de)成(cheng)(cheng)活質量有很大(da)的(de)幫助。如維(wei)生(sheng)素A和維(wei)生(sheng)素E都(dou)有延(yan)緩衰(shuai)老、減慢(man)性功(gong)能衰(shuai)退(tui)的(de)作用,還(huan)對(dui)(dui)精(jing)子的(de)生(sheng)成(cheng)(cheng)、提高(gao)精(jing)子的(de)活性具有良好(hao)效(xiao)果。缺(que)乏(fa)這些維(wei)生(sheng)素,常可造成(cheng)(cheng)精(jing)子發生(sheng)的(de)障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)(dan)白(bai)質是細胞的重要組成(cheng)部分,也是生成(cheng)精子的重要原材(cai)料(liao),合理(li)補充富含(han)優質蛋(dan)(dan)白(bai)質的食(shi)物,有(you)益于協調男性內分泌機能以及(ji)提高精子的數量和質量。富含(han)優質蛋(dan)(dan)白(bai)質的食(shi)物有(you)深海魚蝦、牡蠣等。但不(bu)能超量攝(she)入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)礦物(wu)質和微量元(yuan)素對男性生(sheng)育力(li)(li)具有同樣(yang)重要(yao)的(de)(de)(de)影響。最(zui)常見的(de)(de)(de)就是鋅(xin)、硒等元(yuan)素,它(ta)們參與了(le)男性睪丸酮的(de)(de)(de)合成和運載的(de)(de)(de)活動(dong)(dong),同時(shi)幫(bang)助提高(gao)精(jing)子活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)能力(li)(li)以及受精(jing)等生(sheng)殖生(sheng)理活動(dong)(dong)。鋅(xin)在(zai)體(ti)內(nei)可以調整(zheng)免疫系統的(de)(de)(de)功能,改善精(jing)子的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)能力(li)(li)。含(han)(han)鋅(xin)較高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)有:貝殼類海(hai)產品(pin)、動(dong)(dong)物(wu)內(nei)臟、谷類胚(pei)芽、芝麻(ma)、蝦等;含(han)(han)硒較高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)有:海(hai)帶、墨魚、蝦、紫菜等。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多人因為工作、熬夜或者純粹喜歡(huan)咖(ka)啡(fei),就每天都(dou)喝一(yi)杯,但是咖(ka)啡(fei)因和茶葉含有的(de)單寧酸會對(dui)健康有影響,對(dui)男(nan)性精(jing)子的(de)質量也有一(yi)定的(de)影響。
6、避免食用腌制食物
腌制(zhi)的食(shi)物(wu)一般含(han)有亞硝酸鹽,這種成分(fen)一般是(shi)作為食(shi)物(wu)的發色(se)劑(ji)和防腐劑(ji),這也是(shi)為了食(shi)物(wu)能長期(qi)保存,因此腌制(zhi)食(shi)品含(han)的危(wei)害(hai)物(wu)質對身(shen)體(ti)很不利。
7、注意吃肉不要過量
盡量少吃豬肉,避(bi)免(mian)攝(she)入過(guo)多膽固醇,對健康(kang)不利。脂肪中的(de)脂肪酸,如果缺(que)乏(fa),會(hui)影響精子(zi)的(de)生成(cheng),但食用也不能過(guo)量。
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