準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知道,辛辣食物(wu)常(chang)常(chang)可以(yi)引起正常(chang)人的消化(hua)功能紊亂,如:胃部(bu)不適、消化(hua)不良、便(bian)秘,甚至發(fa)生(sheng)痔瘡。
由于(yu)懷(huai)孕(yun)后胎(tai)兒的(de)(de)長大,本身就(jiu)可(ke)以(yi)影(ying)響(xiang)孕(yun)婦的(de)(de)消化功能和(he)排便,如果孕(yun)婦始終保持著進食辛(xin)辣(la)食物的(de)(de)習慣,結果一(yi)方面會加(jia)(jia)重孕(yun)婦的(de)(de)消化不良和(he)便秘或痔瘡的(de)(de)癥狀,另一(yi)方面也(ye)會影(ying)響(xiang)孕(yun)婦對(dui)胎(tai)兒營養(yang)的(de)(de)供給(gei),甚至(zhi)增加(jia)(jia)分(fen)娩的(de)(de)困難。因(yin)此在計(ji)劃(hua)懷(huai)孕(yun)前3-6個月應停(ting)止吃辛(xin)辣(la)食物的(de)(de)習慣。
2、避免飲酒
酒精是(shi)導致胎兒(er)畸(ji)形和智力低下的(de)(de)重(zhong)要(yao)因素。科學(xue)研究證明,酒的(de)(de)主要(yao)成分是(shi)乙(yi)醇,乙(yi)醇能使(shi)身體里的(de)(de)兒(er)茶酚胺濃度增高,血管痙(jing)攣,睪丸發(fa)(fa)育(yu)不全,甚至使(shi)睪丸萎縮,生(sheng)精功能就(jiu)會發(fa)(fa)生(sheng)結構改變(bian)(bian),睪丸酮等(deng)雄(xiong)性(xing)激(ji)素分泌不足,會出(chu)現聲音變(bian)(bian)細,乳房(fang)增大等(deng)女性(xing)化表現。這種人易發(fa)(fa)生(sheng)男性(xing)不育(yu),即使(shi)生(sheng)育(yu),下一代(dai)發(fa)(fa)生(sheng)畸(ji)形的(de)(de)可能性(xing)也(ye)較大。女性(xing)可導致月(yue)經不調、閉經、卵子(zi)生(sheng)成變(bian)(bian)異、無性(xing)欲或(huo)停止排(pai)卵等(deng)。
3、避免高糖
懷孕(yun)前(qian),夫妻(qi)雙方尤(you)其(qi)女方,若(ruo)經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)高(gao)糖(tang)食(shi)物,常(chang)常(chang)可能引起糖(tang)代謝紊(wen)亂,甚至(zhi)成為潛(qian)在的糖(tang)尿(niao)病患者;懷孕(yun)后,由于孕(yun)婦(fu)(fu)體內胎(tai)兒的需要,孕(yun)婦(fu)(fu)攝(she)入量增加或(huo)繼續(xu)維持(chi)懷孕(yun)前(qian)的飲食(shi)結(jie)構,則極易出現孕(yun)期糖(tang)尿(niao)病。
孕(yun)期糖尿病不僅危害孕(yun)婦(fu)本人的(de)健康(kang),更重要(yao)是危及孕(yun)婦(fu)體內(nei)胎(tai)兒的(de)健康(kang)發(fa)育(yu)和成長,并極易出現早產(chan)、流產(chan)或死(si)胎(tai)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生后,孕(yun)婦(fu)成為典型的(de)糖尿病患者(zhe),而寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可能是巨大(da)兒或大(da)腦發(fa)育(yu)障(zhang)礙患者(zhe),影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康(kang)成長。
4、避免吃味精
味精(jing)的(de)成(cheng)分是谷氨酸鈉(na),進食過多可(ke)影響鋅的(de)吸收,不利于胎(tai)兒神經系(xi)統的(de)發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦瓜(gua)(gua)維生素C含量(liang)居瓜(gua)(gua)類(lei)蔬菜之首,且(qie)糖和(he)脂(zhi)肪的(de)含量(liang)都非常低(di),比較適(shi)合肥胖者(zhe)食用。但是,單靠大量(liang)生吃苦瓜(gua)(gua)來減肥的(de)方法不(bu)僅是不(bu)科學的(de),而且(qie)還有一定的(de)健康隱患。
據(ju)科學家研(yan)究發(fa)現,苦(ku)(ku)瓜確(que)實有抗生育的作用,苦(ku)(ku)瓜蛋白在孕早期和(he)孕中(zhong)期抑制(zhi)子宮(gong)內膜分化、干(gan)擾胚胎著床。
苦瓜對(dui)正在懷孕(yun)(孕(yun)早期和中(zhong)期)的人,有影(ying)響(xiang),吃多(duo)了可(ke)能導致(zhi)流產,但是對(dui)于沒(mei)有懷孕(yun)的人,不太有影(ying)響(xiang)。
而對于男性來說(shuo),科學(xue)家們認為苦(ku)瓜(gua)蛋白會(hui)影(ying)(ying)響精子的(de)正常發(fa)育(yu)(yu)和(he)活性,但(dan)是(shi)這種影(ying)(ying)響是(shi)可逆的(de),也就(jiu)是(shi)說(shuo)生育(yu)(yu)能力(li)會(hui)隨著停止進(jin)食苦(ku)瓜(gua)而恢(hui)復正常的(de)。此外(wai),一般(ban)人在進(jin)餐(can)時(shi)吃(chi)的(de)苦(ku)瓜(gua)的(de)量是(shi)達不到(dao)影(ying)(ying)響生育(yu)(yu)能力(li)的(de)程度(du)的(de)。
6、避免吃腌制食品
這類(lei)食品雖然(ran)美(mei)味,但內含(han)亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不(bu)利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可(ke)(ke)能(neng)致(zhi)敏食物(wu)對胎兒(er)的(de)(de)影響(xiang)尚未引(yin)起(qi)(qi)人們(men)的(de)(de)重視,但事實上(shang),致(zhi)敏食品(pin)很可(ke)(ke)能(neng)會引(yin)起(qi)(qi)流產、早產,導致(zhi)胎兒(er)畸形等多種惡性(xing)后果(guo)。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好(hao)去皮后再(zai)食用,以(yi)避(bi)免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一般(ban)罐(guan)頭產(chan)品內都含有大量(liang)的食(shi)品添加劑,而這(zhe)些添加劑雖然對成年人的影(ying)(ying)響(xiang)不大,但(dan)對于脆弱的胎兒還是有一定影(ying)(ying)響(xiang)的。所以罐(guan)頭類產(chan)品要列(lie)入到女性(xing)備孕期食(shi)品黑名單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙(yan)者中正常精子數(shu)減(jian)少10%,且精子畸(ji)變率有所增(zeng)加,精子活力減(jian)低。同時,吸煙(yan)還可(ke)以引起動(dong)脈硬化等(deng)疾(ji)病。而過量或長期飲酒,可(ke)加速(su)體內睪酮(tong)的分解(jie),導致(zhi)男性血(xue)液中睪酮(tong)水平(ping)降低,出現性欲減(jian)退、精子畸(ji)形和陽痿等(deng)。因此,為下(xia)一代的健康(kang)出生(sheng),應盡量做到戒煙(yan)禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一(yi)些含有(you)高(gao)維(wei)生(sheng)素(su)(su)的食物,對提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)的成(cheng)活(huo)質量有(you)很大(da)的幫助。如維(wei)生(sheng)素(su)(su)A和維(wei)生(sheng)素(su)(su)E都有(you)延(yan)緩(huan)衰老、減慢性功能衰退的作用(yong),還對精(jing)(jing)子(zi)的生(sheng)成(cheng)、提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)的活(huo)性具有(you)良(liang)好效(xiao)果(guo)。缺(que)乏這些維(wei)生(sheng)素(su)(su),常可(ke)造成(cheng)精(jing)(jing)子(zi)發生(sheng)的障(zhang)礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)是細胞(bao)的(de)重(zhong)要(yao)組(zu)成(cheng)部分(fen),也(ye)是生成(cheng)精(jing)子的(de)重(zhong)要(yao)原(yuan)材料,合理補充富含(han)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物,有(you)益于協(xie)調(diao)男(nan)性內分(fen)泌機能以(yi)及提高精(jing)子的(de)數量和質(zhi)量。富含(han)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物有(you)深海魚(yu)蝦(xia)、牡蠣(li)等(deng)。但不能超量攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)礦物(wu)質和(he)(he)微量(liang)元素對男(nan)(nan)性(xing)生(sheng)育力(li)具有(you)同樣(yang)重(zhong)要的(de)(de)(de)影響。最常見的(de)(de)(de)就是鋅(xin)、硒等(deng)元素,它們參與了(le)男(nan)(nan)性(xing)睪丸酮的(de)(de)(de)合(he)成和(he)(he)運載(zai)的(de)(de)(de)活動(dong)(dong),同時(shi)幫(bang)助提高(gao)精(jing)(jing)子活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)以及(ji)受精(jing)(jing)等(deng)生(sheng)殖(zhi)生(sheng)理活動(dong)(dong)。鋅(xin)在體(ti)內(nei)可以調整免(mian)疫系統的(de)(de)(de)功能(neng),改善精(jing)(jing)子的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)能(neng)力(li)。含鋅(xin)較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you):貝殼類海產(chan)品、動(dong)(dong)物(wu)內(nei)臟(zang)、谷類胚(pei)芽(ya)、芝麻、蝦等(deng);含硒較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you):海帶(dai)、墨魚、蝦、紫菜等(deng)。
5、避免食用含咖啡因的食品
很(hen)多人因(yin)為工作、熬夜或者純粹喜(xi)歡咖(ka)啡(fei),就每天都喝一杯,但是咖(ka)啡(fei)因(yin)和茶葉含有的(de)單寧酸(suan)會對健康(kang)有影響,對男性精子的(de)質量(liang)也(ye)有一定(ding)的(de)影響。
6、避免食用腌制食物
腌制的(de)食物(wu)一般(ban)含有(you)亞硝酸(suan)鹽(yan),這(zhe)種成分一般(ban)是作為食物(wu)的(de)發色劑(ji)和(he)防(fang)腐劑(ji),這(zhe)也是為了食物(wu)能(neng)長期保存,因此腌制食品(pin)含的(de)危(wei)害物(wu)質對身體很不利(li)。
7、注意吃肉不要過量
盡量少吃豬(zhu)肉,避(bi)免攝入過(guo)多膽固醇,對健康不利。脂肪(fang)中的脂肪(fang)酸,如果(guo)缺乏,會(hui)影響精(jing)子的生(sheng)成,但(dan)食用也不能過(guo)量。
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